waga 75

[...] u mnie ksztalt a nie obowod 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = NIEISTOTNE 4. Jaki wynik w martwym ciagu = NIEISTOTNE 5. Jaki wynik w przysiadzie = NIEISTOTNE 6. Jaka waga = ~77-78 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi - Pas najwyzej 75, jak najmniej BF, kratka na brzuchu Mysle ze cel jak najbardziej realny w 1,5 roku

[...] (cm) = 101-115 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = ~85 dokładniej jutro sprawdzę -120 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 150 5. Jaki wynik w przysiadzie = 100 6. Jaka waga = 70-75/80 (zależy ile bd mierzył) 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = Narazie jestem młody (03.12.95) więc to tak na oko zobaczy się jak już [...]

29.05 Waga 66kg Lawka (ktora miala byc dynamicznie a wyszla jak wyszla) 50x5, 55x3, 60x3, 65x3 FP (ktory mial sie zakonczyc na 75 a ledwo 55 robilam): 60x1 55x3x3 Hantle ujemny: 15kgxiles 3 serie Lawka ze zdechlego punktu: 70x0, 65x0, 60x3, 60x3, 62,5x3, 65x3, 67.5x3 70x0 70x0 Siady UWAGA "lołbar": 70x4, 80x4, 90x4 i zamiast 95 Ewa sobie dala 100, [...]

WItam wszystkich bylem nad morzem ,mam pare zdjęć bez napinki,nawet nie wiedzialem ze ktoś robil zdjęcia%-) , wiec wrzuce jak to się miejwiecej rysuje na dzień dzisiejszy .Aktualnie czekam na wypłatę wiec na razie bez supli i z dieta na jakieś 75% Waga bez zmian 80kg~~ http://img824.imageshack.us/img824/2513/20120624150122.jpg tu wspaniały [...]

na dniach aktualizacja ,pas 75 ,waga 82, reka 39~~ ciagle na sucho , beda w styczniu pieniadze bedzie dieta + suple pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cefe683f67a24c0881ababb36ac58914.jpg

[...] x4 ss wyciskanie siedząc maszyna x2 /poręcze maszyna x2 Kompleks na barki 10 x5: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss unoszenie przed siebie hantli waga 88,9kg Celowo się dziś zważyłem żebym wiedział czy moge podjeść coś na imieninach babci. Zdziwiłem się że już tak mało na wadze, więc u babci zjadłem sporo mięsa z [...]

[...] to w przeszłości bardziej niż dzisiaj osoby wysportowane kojarzyły się z okazem zdrowia, okazem siły wypracowanej ciężkim treningiem. Jako ciekawostkę podam że maksymalna waga jaką może osiągnąć mężczyzna trenujący naturalnie przy 5-8% tkanki tłuszczowej to wzrost minus 100, u wyjątkowych jednostek będzie to wzrost minus 95. Czyli w moim [...]

No to dołącze sie do klubu,bo chyba tez jestem tzn sie jestem napewno.Obecniejestem na ckd,ale chyba za bardzo obcialem kalorie.Waga 73-75 co kolo tego a dieta na 1800kcal.Sam dochodze do wniosku ze to za malo tym bardziej ze chce se pojechac na ckd gdzies do poczatku czerwca.tazke od piatku dieta walne na 2000 albo nawet 2100. A tu mam taki [...]

Waga 87,5 z 93,5 Narazie jest ok, fat szybko leci, bo jest z czego. W piatek bede miec eca. Jakie dawki proponujecie przez pierwsze dni? 1 dzien - 0,25 2 dzien - 0,25 3 dzien - 0,5 4 dzien - 0,5 5 dzien - 0,75 max i tak do konca Czy ktos podczas kuracji na eca pil alkohol w malych ilosciach tzn 4-5 piwek max ??

Waga:59 kg Wyciskanie:75 kg

[...] 0 tł=5 ogólnie całe śniadanie kcal=427,35 białko= 32,35 ww=22,45 tł= 17.1 2 śniadanie orzechy włoskie 20g kcal=129, białko=3,2, ww=2,3 tł=12,06 obiad 150gpiersi z kurczaka(waga produktu przed obróbką)=kcal= 148,5 białko 32,25 ww=0 tł=1,95 100g pomidora= 15 kcal białko= 0,9 ww=2,4 tł=0,2 sałata(100g)=14kcal, białko= 1,4 ww=1,5 tł=0,2 ogólnie [...]

[...] w polowie stycznia. W miedzy czasie wystartowalem w Otwartym Pucharze Knurowa w WL ,gdzie zdobylem 2 miejsce zaliczając 120 kg, w kategorii junior 18 (75-90 kg). Obecna waga to 80 kg. Tutaj filmik z zawodów, podejscie 127,5 kg niestety nie zaliczone z powodu kantowania stóp. http://www.youtube.com/watch?v=90DK2dERdnY Wesołych Swiąt Zmieniony [...]

[...] wiem, to ten program nie wylicza sam kalorii, tylko składniki. Zróbmy inaczej: napisz jak często i jak intensywnie ćwiczysz. Najprostszy, ale też najlepszy wzór jest taki: waga x 24 x współczynnik aktywności - przy 3 lub 4 dniach na siłowni to będzie pewnie jakieś 1,2. A więc tak: 75 x 24 x 1,2 = 2160 + 500 = 2660 kcal dziennie. Widzisz jaka [...]

Hie...jakaś dziwna akcja. Od ostatniego pomiaru minał tydzień, a mi w tym czasie dziwnie szybko waga spadła o 1,5kg. Wczoraj i dzisiaj rano pokazuje mi 75,5kg. Co ciekawe pas zjechał o 2 cm i talia również o 2 cm. W ciągu tygodnia. Tak się zastanawiam jak to jest z tym ubytkiem tłuszczu zapasowego. Bo mam wrażenie, że on jakby się nie rusza przez [...]

Poziom tkanki tłuszczowej wydaje się dość niski 12-13 procent. Na dole rzeczywiście trochę jej jest, ale to jest tkanka tłuszczowa oporna i bardzo trudno jest się jej pozbyć. Wygląda to również na nadmiar skóry, jakbyś redukował z wyższego poziomu tkanki tłuszczowej i skóra nie wróciła do naturalnego rozmiaru. Mógłbyś wrzucić jeszcze zdjęcia w [...]

DZIEŃ 15 WITAM, Dzisiaj wykonałem trening klatki, bicepsa i brzucha - POMPA BYŁA TAKA No i po raz pierwszy wyciskałem na płaskiej maxa - kurde nie poszło tak jak chciałem - jakoś siły nie miałem przy tym wyciskaniu Max wycisnołem 75 kg po czym założyłem 80 1 podejście podniosłem troche ale nie dało rady, mówie sobie ee teraz dam rade no to jazda [...]

[...] ważę ledwo 78 kg przy wzroście 188 cm. Źle się czuję przy takiej niskiej wadze, czuję się nieswojo, ubrania na mnie "wiszą" i siła masakrycznie leci w dół. Więc nie chce kolejnych kilogramów zbytnio gubić - wiadomo, waga nie jest wyznacznikiem, lecz moim zdaniem powinienem zejść max. do 74-75 kg, więc te trzy kilogramy mogę jeszcze zgubić.

wymiary (oprocz ud) i sila jak na 16 lat mozliwe jak najbardziej ale waga 70 kg ... cos nie tak moj kumpel mniej wiecej jak bylismy w tym wieku tez mial podobne osiagi (gorsze minimalnie) wymiary troszke mniejsze (do tego nizszy) i wazyl jakies 75 siebie nie bede bral pod uwage bo jestem wyzszy i zawsze chudziak bylem:P

Przemass: fotki jak dla mnie bardzo ładne - gratulacje !!!choć nie widać brzucha - kratki. Jedyne co mnie dręcze zresztą nie tylko mnie to Twoja waga, te barki i hmm... troche biceps, nie rozmiar tylko te 75 kg, ale w sumie... Jak chcecie wejdżcie na moje fotki i sami bez patrzenia w profil tak na ,,oko" napiszcie jakie mam wymiary i wyniki [...]

[...] twaróg czymś zastąpić (serek wiejski ?) Bo nawet jak sobie zrobie twaróg z cebulką to kiepsko mi wchodzi. Najlepiej żeby dało się to szybko zrobić (jak koktajl). 5. Zastanawiam się, czy nie jem jednak za mało, gdyż jak widać waga jest ogromna, a nie jest tak, że tym co jem najadam sie bardzo, tylko szybko sie robie głodny. Dzieki za wskazówki